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ダレノガレ明美のダイエット方法を伝授!脚やせしたい方必見!

ダレノガレ明美のダイエット方法

この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

テレビに出ているモデルや芸能人みたいな細い脚になりたい。

そのように感じている女性も多いかと思います。

 

そんな中、モデル業界でもダイエットモデルとしていろんなメディアに出演している人物がいます。

それは、バラエティ番組に引っ張りだこのダレノガレ明美さん

彼女は、美しいスタイルだけでなく持ち前のキャラで非常に人気です。

 

今回はそんなダレノガレ明美さんの脚やせダイエット方法について詳しくご紹介していきたいと思います。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は非常にシンプルな方法なので、是非参考にしてみてください。

 

昔はそうとう太っていたダレノガレ明美!痩せた秘密は?

#rienda #撮影 #千葉 #バナナ

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実は、過去MAX65キロもあったダレノガレ明美さん。

今は細っそりしているのに、想像もつかないですよね。

 

やはりハーフという事で、日本人よりもガッシリとした骨格をもっているダレノガレ明美さん。

それにもともと太りやすい体質だったので、一時期は65キロで太ってしまったらしい。

 

ですが、この体重からダレノガレ明美さんはなんと、24キロのダイエットに成功しています。

かなり気になりますよね!?

そのダイエットとは一体どんなものなのでしょうか?

 

今から詳しくダレノガレ明美さんのダイエット方法を解説していきたいと思います。

いくつかありますので、順番にご紹介していきますね。

 

ダイエット方法:水泳でとにかく泳いで歩く

ダレノガレ明美さんのダイエットで特に有名なのが水泳ですよね。

水泳は体の負担が少ないので、初心者の方でも弊害なく始める事のできる運動方法です。

 

ダレノガレ明美さんはとにかく水泳で泳いで歩きまくったそうです。

通常、水の中では平泳ぎするなど、泳いでいる方がカロリー消費は多いのですが、水の中をウォーキングするだけでもかなりのカロリー消費が期待できます。

 

水の中を歩く場合は、通常と違ってかなり抵抗がありますので、なかなか歩きづらいんですよね。

実はこれが良いんです。

 

抵抗があればあるほど、筋肉を使う量が増えますので、カロリー消費が高くなります。

ダイエットをする場合はカロリー消費がどれくらい、できているのかで痩せた方が違ってきます。

プールでのダイエット運動は非常に効果の高い運動になりますので、ダイエットで痩せ悩んでいる女性は取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

ウォーキング

次にダレノガレ明美さんが実践した事はウォーキングになります。

ウォーキングはランニングに比べて、体への負担が少ない運動方法なのですが、有酸素運動になりますので、痩せやすい体を作るのには最適な運動となっています。

 

ダレノガレ明美さんの場合は1日最低1時間、最高だと6時間も歩いたとされています。

6時間ってなかなか長いですよね〜。

 

一体ダレノガレ明美さんはどのような方法を使ってウォーキングを長い時間実践していたのでしょうか?

それはいたってシンプルな方法です。

音楽を聴いていたみたいです。

 

なんとそれだけで、6時間もウォーキングできるなんて、さすがですよね。

音楽は時間を進めてくれる大きな武器になるかも知れませんね。

 

お風呂上がりのマッサージ

ダレノガレ明美さんはお風呂上がりのマッサージも欠かさずに行っていました。

ダイエットに効果的と言われているリンパマッサージはお風呂上りにボディクリームを塗って行うそうです。

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方法としては、下から上にリンパを刺激するようにマッサージしていきます。

マッサージに時間をかけて行うようになってからは、かなり足が細くなったみたいですね。

 

リンパの流れを良くする事で脚に溜まった脂肪やセルライトがどんどん除去されていきます。

セルライトは一度脚に付くとなかなか除去する事が難しいとされています。

 

ですが、ダレノガレ明美さんのようにマッサージをする事によって、リンパの流れを良くする事で、どんどんセルライトが除去されていきます。

その他にも冷え性を改善したり、美肌効果もありますし、正直メリットしかないんですね。

デメリットが無いので、このマッサージは必ずやっていきましょう。

 

朝ごはん

ダレノガレ明美さんの朝ごはんは非常にシンプルな朝ごはんとなっています。

ダレノガレ明美さんの朝ごはんのメニューは豆乳バナナジュースに黒ごまをトッピングした健康メニューになります。

カロリーが少ない食材ばかりなので、栄養は抜群となります。

腹持ちもいいので、間食の心配もいりません。

 

 

朝は基本的に食べたいもの!

お昼に関しては焼き魚を中心にしているようですが、基本的には好きな物を食べるという事です。

昼はいくら食べても昼の間にカロリーを消費してしまうという事で、普通の食事よりも多めにご飯を食べていたそうです。

これなら辛い食事制限も耐える事ができそうですよね。

 

そのかわり夜は少なく

夜ご飯に関しては、基本的には野菜やおかずだけを食べていたそうです。

ちなみに炭水化物も抜いていたそうです。

 

ここで少し、ダレノガレ明美さんの考え方を共有していきます。

ダレノガレ明美さんはご褒美タイムも大事だと言っています。

 

ダイエットで一番の敵はモチベーションの低下だそうです。

モチベーションの低下を防ぐ一番効果的なのが、無理をしない事。

 

適度なご褒美を自分に与えてあげる事で、ストレス発散にも、モチベーションアップにも繋がります。

ちなみにダレノガレ明美さんは、週に2回のご褒美タイムとして、クッキーやチョコを食べていたそうですよ。

 

もちろん量は少なめになるのですが、ダイエットを頑張っている自分へのご褒美になります。

ダイエットも何でもそうなのですが、やはり継続力はかなり大事ですよね。

 

これはスポーツでもそうですし、仕事でもそうですよね。

続ける事ができればどんな人でも痩せる事ができるとダレノガレ明美さんが証明してくれたようです。

 

グリーンスムージーを取り入れる

その他にも栄養価の高いグリーンスムージーを取り入れるなどを実践していましたね。

グリーンスムージーは非常に栄養価の高いスムージーになりますので、置き換えダイエットにもなるかなり万能アイテムになります。

 

ちなみにグリーンスムージーは多くの芸能人の間で愛用されているダイエットアイテムです。

朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯をグリーンスムージーに置き換える事でダイエットを実践するダイエット方法になります。

かなり効果的な方法になりますので、是非参考にしてみてください。

>> ダレノガレ明美も愛用のグリーンスムージー

 

ココナッツオイル

ダレノガレ明美さんは人気の健康アイテムでもあるココナッツオイルも使用していたそうです。

ココナッツオイルの特徴をまとめてみました。

 

  • 脂肪をすぐに燃焼させ、エネルギーに変える
  • 体に溜まった便を除去し腸の働きを整えてくれるため、便秘解消効果
  • 2週間継続して摂取すると冷え性が75%も改善
  • ココナッツオイルでリンパマッサージもできる

 

顔はもちろんの事、脚やせにも効果的なココナッツオイル。

もしかしたら、お風呂上がりのマッサージでのオイルはココナッツオイルなのかも知れませんね。

 

リンパは絶えず、ゆっくりとした速度で動きながら、身体の中で生成された老廃物を体の外に排泄する活動をしている非常に重要な役割を果たしている成分になります。

そのリンパの流れを良くするのに、ココナッツオイルは最適と言う事です。

 

もちろん、ダレノガレ明美さんのように、お風呂上がりのマッサージに使うのも良いですし、お風呂の中で体を洗ったあとに、体全体になじませる事もできます。

はじめはヌメヌメしますが、30分もすれば全く気にならない程度にサラサラツルツルになる事でしょう。

 

自分の体型をSNSにアップする

自分の体型をSNSにアップする事はかなり効果的です。

人間は見られる事で、自分の外見を気にするようになります。

 

モデルさんもそうですよね。モデルという職業は常に見られている状態になります。

なので、より真剣にダイエットや体作りを行うようになるみたいです。

この記事を読んでいる方は、ダレノガレ明美さんのダイエットに興味を持っている方だと思います。

 

もしくは、ダイエットが中々上手くいっていない女性かも知れません。

そんな女性は勇気を振り絞って自分の体をSNSに載せるのもアリかもしれません。

 

Twitterだと、別のアカウントが作れますので、ダイエットアカウントを作って、常にアップしていくのも良いかも知れません。

人に見られるだけでなく、自分のダイエット記録にもなりますので、オススメですよ。

 

ダイエットの知識をつける

ダイエットの為に知識をつける事もダイエットを実践する上では重要な事ですね。

ダイエットの事が分からなければ、ダイエットをする事もできないですし、それに世の中には様々なダイエット方法があります。

 

たくさんのダイエット方法を知っている事で、今自分に合っているダイエットをすぐに始める事もできます。

サプリメントはもちろんですが、運動方法などなど、知識をつければつけるほど、ダイエットが効率良くできるんではないかと思います。

 

ダレノガレ明美さんはそのあたりも意識していたのでしょう。

さすが知識も何もないまま、24kgも痩せる事はできないと思いますね。

ダレノガレ明美さんは密かにダイエットの事を勉強していたのでしょう。

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか?

今回はダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介していきました。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は特に脚やせに効き目がありますので、脚に自信が無い人は必ず行うようにしましょう。

ちなみにこれはダレノガレ明美さんの名言になるのですが・・・共有していきます。

 

  • リバウンド→一瞬
  • 痩せ→日々の努力の積み重ね
  • 寝っころがってテレビ見てる暇あるなら運動しろ!1分でも暇あるならストレッチしろ!
  • 誘惑に負けるならダイエットする価値なし!今すぐやめな!嫌なら誘惑に負けるな!

 

ダレノガレ明美さんらしい名言ですよね。

ダイエットに励む女性には響いたのではないでしょうか?

 

ダイエットは自分との戦いで、覚悟が必要な事。

是非、今回のダレノガレ明美さんの考えとダイエット方法を学んで、日々のダイエットをしていきましょう。

そして、将来はダレノガレ明美さんのようなスタイル抜群になって周りを見返してやりましょう。

 

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