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ホンマでっかtvで話題の筋トレのサプリを詳しく解説!

ホンマでっかtvサプリメントHMB

この記事を読むのに必要な時間は約 15 分です。

人気テレビ番組でもある『ホンマでっかTV』で骨格筋生理学者の谷本道哉さんが従来の筋トレにアレンジを加えて、より効果的に筋トレを実施する方法が紹介されていました。

実はこの方法が世間では、かなり話題になっています。

 

SNSではもちろんですが、ネット上でも非常に話題になっています。

もしかしたら、筋トレが好きな方であれば、既に知っているかもしれませんね。

 

で、今回お話しするのは、その筋トレ方法と筋トレをサポートするサプリについてですね。

この2つを併用する事で、より筋トレをスムーズに行えるという事です。

 

筋トレ初心者をはじめ、筋トレ玄人も唸らせるこの方法を、本記事で詳しくご紹介していきたいと思います。

是非、最後までご覧くださいね!

 

そもそも谷本道哉ってどんな人なの?

ホンマでっかTVで一躍有名になった谷本道哉さん。

『そもそも谷本道哉って誰?』と、言う声もチラホラ聞こえてきますので、軽くご紹介していきますね。

 

実はこの人、結構凄い人なんです。

いや、かなり凄いです。w

 

近畿大学の准教授

谷本道哉さんは、大阪大学工学部を卒業後、東京大学院総合文化研究科博士課程修了している頭の良い人なんですね。

学位は博士になります。

 

現在は近畿大学の准教授として活躍されている方です。

もともと、筋発揮張力維持法を取り入れたトレーニングに関する研究をされている方なので、筋肉のスペシャリストという事になります。

 

著書も豊富

谷本道哉さんは自身の著書もたくさん出版されています。

  • 『基礎から学ぶ!ストレッチング』
  • 『筋トレまるわかり大事典』
  • 『スポーツ科学の教科書――強くなる・うまくなる近道』
  • 『スポーツがうまくなる!! 身体の使い方、鍛え方』

などなど、この他にもたくさんの著書を出されています。

もちろんですが、自身の著書はほとんどが筋肉の事、体幹トレーニングの事、体脂肪など、体に関する内容の本ばかりです。

 

メディア出演も豊富

谷本道哉さんは本の出版だけでなく、新聞やTVの出演も豊富にされています。

  • 2017/1/7 読売新聞
  • 2016/10/11 NHK総合「あさイチ」
  • 2016/9/21「ホンマでっか!?TV」
  • 2016/8/10「ホンマでっか!?TV」
  • 2016/7/13「ホンマでっか!?TV」
  • 2016/5/25「ホンマでっか!?TV」
  • 2016/5/11「ホンマでっか!?TV 」
  • 2016/5/4「ホンマでっか!?TV 」

この通り・・・ほとんどが、今回のメインテーマである、ホンマでっかTVでの出演ですね。

 

このように谷本道哉さんは、多くの本、メディアに出演できるほど、運動生理学に精通している方なんです。

結論としては・・・かなり凄い人なんです。

 

もはや運動生理学の権威と言っても過言ではないでしょう。

今回は、そんな権威のある谷本道哉さんがホンマでっかTVで紹介していた筋トレ方法をご紹介していきます。

 

谷本道哉がオススメする筋トレ方法

運動生理学の権威でもある谷本道哉さんがオススメしている筋トレをご紹介していきます。

この方法を使えば、筋トレしてもなかなか筋肉が付かない方でも、効率的に筋肉を増やす事ができるでしょう。

 

腹筋

谷本道哉さんがオススメしている腹筋方法をご紹介していきます。

紹介されている方法は『重り』を使った非常にシンプルな方法になります。

 

  1. 腹筋をする体制になります
  2. 両足を上げる
  3. 重りを手に持って左→左→左と片方を集中的に行う

 

普通であれば、この状態の腹筋は左右交互に行っていくのですが、谷本道哉さん曰く、片方ずつする事で休みなく集中的に負荷を高める事ができるという事なのです。

もちろんですが、左が終われば、右も同様に行っていきます。

 

片側10回×2セット行うようにしましょう。

 

 

ヒップアップ

続いてはヒップアップ方法についてのご紹介です。

ヒップアップに関しては『ブルガリアンスクワット』を使っていきます。

 

ブルガリアンスクワットは片足を後ろにして、椅子などに片足をひっかけて片足の状態で行うスクワットの事ですね。

こうする事で、普通のスクワットに比べて、お尻の筋肉の刺激が通常のスクワットよりも強くなります。

 

そして、谷本道哉さんがオススメしているブルガリアンスクワットの方法は、ここから更にプラスαしていきます。

プラスαするだけですので、そこまで複雑ではありません。

 

通常のブルガリアンスクワットの体勢になったら、両手を水平に伸ばしていきます。

そして、そのまま膝を曲げていきます。

 

ここからがプラスαされる所になりますので、要注目です。

膝を曲げた所で一旦止めて、上体をひねる動きを加えていきます。

 

まとめると、左脚でブルガリアンスクワットをしている状態ですと、上体を右方向にひねって、水平に広げた両手の左手の床に近づくという動きになります。

反対に、右脚でブルガリアンスクワットをしている上体ですと、上体を左にひねって水平に広げている両手の右手が床に近づくという動きになります。

 

こうする事でブルガリアンスクワットでのお尻への負荷が増して、よりヒップアップ効果を得る事ができます。

ブルガリアンスクワットはそもそも中級者向けの筋トレになりますので、まずはブルガリアンスクワットから練習して、徐々に上体のひねりを加えていく事をオススメします。

 

 

二の腕

さて、続いては女性なら誰もが気になる部位でもある二の腕になります。

二の腕となる上腕三頭筋をトレーニングしていくフレンチプレスという運動にアレンジを加える方法ですね。

 

谷本道哉さんのやり方をマスターする事で、気になる二の腕もキュッと引き締まる事は間違いないでしょう。

まずはフレンチプレスのやり方を解説していきます。

 

フレンチプレスは二の腕の筋肉を鍛える運動になります。

フレンチプレスのやり方は非常にシンプルです。

 

  1. まずは腕を垂直に伸ばす
  2. 後頭部に沿って腕を曲げていきます
  3. 肘が動かないようにするのがポイント

 

持ち物は1kg〜2kgのペットボトルです。

手にペットボトルを持ちながら、上記項目のような流れでフレンチプレスを行っていきます。

 

ポイントは肘を動かさないようにする事とゆっくり動かすという事です。

ゆっくり動かす事で二の腕にしっかりと効かす事ができます。

 

で、谷本道哉さんがオススメしているのは、このフレンチプレスにプラスαの運動を加える事で、より効率的に二の腕の筋トレを行う事ができるという事ですね。

プラスαと言ってもすごく簡単なので、ぜひマスターしておきましょう。

 

まずはペットボトルを持って、頭の後ろで肘を曲げます。

ここまでは、通常のフレンチプレスと同じ動きになります。

 

次に曲げた肘をもう片方の手で掴みます。

腕の裏側をストレッチする姿勢を作っていきます。

 

もう片方の手で腕の裏をストレッチしたまま、ペットボトルを持っている側の方向に体を倒して、肘が伸びきる手前の所まで、重りを上げ下げしていきます。

このような運動を加える事で、筋肉に負荷をより与える事ができますので、効率良く筋トレを行う事ができます。

 

 

筋トレをサポートするサプリ

  • ヒップアップ
  • 二の腕
  • 腹筋

と、谷本道哉さんがオススメしている、より筋トレを効率良く行える筋トレ方法をご紹介していきました。

この筋トレ方法が世間で話題になり、瞬く間に実践者が増えた事は言うまでもないのですが・・・実は、筋トレよりも注目を集めたものがあります。

 

それが、今回のメインテーマである『サプリ』です。

今回ご紹介するサプリは筋トレをより、効果的に増やす事のできるサプリになっています。

 

サプリで筋トレ効果が劇的にアップする

ホンマでっかTVの中で『飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリがある!?』というテーマになった時に、SNSではHMBに話題になりました。

ホンマでっかTVでの結論では『そんな魔法のようなサプリは無い』という事だったんですが・・・ホンマでっかTVに出演していた日本神経学会認定神経内科の専門医である亀井眞樹先生がこんな事を言っていました。

 

『運動によるダイエットや筋トレは時代遅れ。サプリとの併用で効果が31倍になる』

 

これには、驚きました。

サプリが筋トレのサポートになる事は知っていましたが、まさか31倍もの威力があるとは知りませんでした。

 

ですが、サプリとは様々な種類がありますので、どんな種類のサプリが効果を発揮してくれるのが重要になっていきます。

ホンマでっかTV でサプリの話題になっているので、効果の高いサプリを公開してくれるのかと思ったらホンマでっかTVでは、これ以上なにも言いませんでした。

 

サプリを公開しなかった理由は?

ホンマでっかTV内でサプリを公開しなかった理由は以下の通りかと思います。

  • スポンサーの関係
  • サプリ関連の情報に敏感になっている
  • 宣伝になる事を避けた

この3つが濃厚ですね。

TVにもなりますと、様々な権利やしがらみがあるのは当然です。

 

では一体、亀井眞樹先生は一体何のサプリを指していたのでしょう。

SNSでも、この事については非常に盛り上がっていましたね。

 

予想されたサプリはHMB

で、SNSやネット上で予想されたサプリはHMBになります。

理由としては、筋トレの効率を上げるサプリは?という話題になった時に必ずHMB配合のサプリが挙げられるからです。

 

それに、その高い効果から、芸能人をはじめ、筋トレ家の間でも定番のサプリとして、愛用されています。

 

HMBを使用している筋肉が激しい有名人

HMBは日本だけでなく、海外でも常に愛用されている筋トレ効率化サプリとなっています。

HMBは筋肉をつけるのに効果的だという事は間違いはありません。

 

亀井眞樹先生はおそらくですが、HMBのサプリの事を指していたのではないでしょうか?

あくまでも予想なので、何とも言えない状態なのですが・・・筋肉をサポートするサプリと言えば、HMBしか思い当たらない・・・。

 

 

管理人がおすすめするHMBサプリメントとは!?

管理人が今回おすすめするのは、あのガクトさんが愛用のHMBサプリメントのメタルマッスルHMBです。

最近発売されたばかりでかなり話題になっているサプリメントです。

>> ガクト愛用メタルマッスルHMBとは!?

 

まとめ

いかがでしょうか?

今回は、人気TV番組『ホンマでっかTV』で注目された筋トレ方法とサプリについて解説していきました。

 

今回の記事をまとめていきますね。

  • 谷本道哉が推奨する筋トレ方法
  • 筋トレと併用する事で31倍の筋トレ効率化を実現するサプリ

この2点になりますね。

特に今回のメインテーマであるHMBサプリには注目したい所です。

 

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