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綾瀬はるかが激太りで体重がヤバイ!奇跡のダイエット方法を伝授!

綾瀬はるかの激やせダイエット方法

この記事を読むのに必要な時間は約 13 分です。

今や大女優となっている綾瀬はるかさん。

映画はもちろんですがドラマにも引っ張りだこの毎日で、忙しそうですよね。

当然ですが、そんな綾瀬はるかさんにも新人時代はありました。

実はその新人時代の綾瀬はるかさんは過去にダイエット番組に出演している事が分かったのです。

 

しかもその番組で綾瀬はるかさんは、1ヶ月で7kgものダイエットに成功しています。

たった1ヶ月で7kgのダイエットとはかなり凄いですよね。

7kg分のお肉が体内から除去されたのですから・・・相当な量ですよ。

では一体どんな方法で7kgまで痩せたのでしょうか?

今回は綾瀬はるかさんが行ったダイエット方法をご紹介していきたいと思います。

 

ビューティーコロシアムに出演経歴が有り

https://www.instagram.com/p/BSa_HG9hlRZ/?hl=ja

 

実は綾瀬はるかさんは過去の人気番組ビューティーコロシアムという番組に出演していました。

この当時の綾瀬はるかさんはまだアイドルとして活動していて、無名の人でした。

そんな無名アイドルが今や大女優なのですから・・・世の中分からないものですよね。

もしかしたらこのダイエットがキッカケで人気に火がついた可能性も高いですよね。

 

そもそもビューティーコロシアムってどんな番組?

容姿のコンプレックスで人生に迷った相談者を、人生のスタートラインに立たせて応援することを目的としている。相談者は容姿が原因でどのような経験をしたのかを説明し、整形の決意を司会やゲストに伝える。その覚悟が伝わった時に司会者(紳助の役割だったが、降板後は和田が担当)の「開け ビューティー・コロシアム」との台詞で扉が開き、美の最前線で活躍する最高のアーティストとされる「美のプロフェッショナル」が、相談者を美しくする方法を提案する。

 

容姿のコンプレックスを題材にして、どこまで綺麗になれるかをドキュメンタリー方式で撮影した番組となっています。

そんな番組に当時16歳だった綾瀬はるかさんは、このビューティーコロシアムに参加していました。

テレビでみる綾瀬はるかさんは天然ボケを連発して無邪気にはしゃぐイメージが強いので、この時ばかりは緊張した面持ちで番組に登場していました。

綾瀬はるかさんがコンプレックスに感じていた事は体重。

 

今でこそ、身長165cm、体重47キロとモデル級の体型をキープする事ができていますが、この番組に出演している綾瀬はるかさんは時はかなり太っていました。

痩せなければ、田舎に帰る崖っぷちのアイドルとまで言われていたそうです。

 

確かにそうかも知れません。

アイドルは昔からスレンダーで可愛いくて綺麗な存在。

今やAKB48のような手が届きそうなアイドルの時代なのですが、昔は違います。

ライバルが今か今かと自分の出番を待ち望んでいる時代。

 

綾瀬はるかさんはギラギラしていた時代もアイドルですから、当然ですが太っていた自分に自信が無かったのでしょう。

痩せなければ、田舎に帰る崖っぷちのアイドル・・・そこまで言われても仕方ないのかも知れません。

 

そこから1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功

綾瀬はるかの激やせダイエット方法

 

そんな崖っぷちのアイドルの綾瀬はるかさんなのですが、番組に出演する事で、たった1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功しました。

1ヶ月で5キロ痩せなければ、アイドル卒業という目標を大きく上回る結果になりました。

 

これには誰もが、驚きの声を隠せなかったでしょう。

番組に出演している人はもちろんですが、テレビの前にいる視聴者もビックリした事でしょう。

 

では一体、綾瀬はるかさんはどんな方法で1ヶ月で6.8キロも痩せる事ができたのでしょうか?

今からその方法を解説していきます。

いくつかありますので、順番解説していきますね。

 

綾瀬はるかのダイエット方法

 

 

では早速ですが、綾瀬はるかさんのダイエット方法を解説していきたいと思います。

先に言っておきます。

 

綾瀬はるかさんのダイエットはかなりキツイんです。

 

ハードな食事制限

ダイエットをする上である程度の食事制限はかなり大事な要素になります。

ですが、あまりにもハードなダイエットはあまり推奨されていません。

 

そんな中、綾瀬はるかさんはかなりハードな食事制限をしていたようです。

1日1000kcalまでしか摂取しないようにと決めていたみたいですね。

確かに食事制限することはかなり即効性があるダイエットになりますね。

そのため、ファスティングダイエット等はかなり即効性のあるダイエットになります

 

食事制限をする中で、綾瀬はるかさんが頻繁に食べていたのは『こんにゃく』になります。

こんにゃくはカロリーが非常に低くて、腹持ちが良いという所がダイエットに向いている食事と言えます。

昔はこんにゃくゼリーダイエットなんて流行りましたが、すぐに無くなりました。

 

たしかに腹持ちが良いとはいえど、それだけではなかなか1日を過ごす事は困難なのです。

理想はしっかりと栄養素を摂りつつバランスの良い食事を心がける事です。

 

その上、運動で徐々に体重を減らす事が一番ダイエットには良いんですね。

綾瀬はるかさんが続ける事ができた理由は崖っぷちだったからでしょう。

1ヶ月で5キロの減量ですから、並大抵ではできませんよ。そうとう追い込まれないとできない至難の技です。

 

 

基礎代謝を高めるために1日3ℓの水を飲む

1日に大量の水を飲む事で体内の水分を常に入れ替える事ができますので、新陳代謝を高める事ができます。

一度にたくさん飲むのでは無くて、こまめに飲む事がポイントになります。

実は水を飲む事はダイエットに非常に効果的なのです。

どのような効果があるかまとめておきますね。

 

むくみの解消

水を飲む事でむくみを防ぐ事ができます。

むくみは下半身、得に足に水分とか老廃物が溜まっておきます。

女性に多い下半身太りはこのむくみが原因とされています。

ですがこのむくみを解消する事で、足の太さはかなり変わってくる事でしょう。

ですが水を飲む上で注意点があります。

それは、キンキンに冷えた水をがぶ飲みしないようにする事です。

 

キンキンに冷えたお水は体の冷えの原因になります。

体が冷えると、人間の構造上、脂肪を増やそうとしてしまいます。

脂肪が増える要因としては、体を暖めようとするからなんですね。

なので、体を冷やさないように水は常温のものを飲むようにしましょう。

 

便秘解消

水を飲む事で便秘の解消につながります。

それに水を飲む事で便のカサも増えますし、柔らかくなります。

便秘が解消される事でぽっこりお腹もおさまってくれます。

それに基礎代謝も向上しますので、ダイエットに直接つながります。

水を飲む事でお腹がふくれるし、胃液が薄まって食欲を抑えてくれる効果あります。

このほかに血液がサラサラになって血行がよくなったりと美容効果も期待できます。

 

なので、お水を飲む事を意識する事であなたの体重がどんどん減っていく事でしょう。

このお水を飲むダイエット方法は正解ですね。

あまりにも飲みすぎて、お腹を壊さないように気をつけましょう。

 

ダイエット仲間と助け合う

ダイエットの敵と言えば、モチベーションですよね。

モチベーションが下がってしまえば、ダイエット自体ができなくなります。

 

ダイエットを始めた頃は意気込んでいるのですが、だんだんダイエットが進むにつれて辛くなり、途中で断念する傾向があります。

特に綾瀬はるかさんのような、かなりハードなダイエットだと普通の人だとできないんですよね。

 

そんな綾瀬はるかさんの支えとなったのは、同じダイエット仲間の女性とのメールです。

『ダイエットに成功したら来年はこんなことをしていたいね』と、言い合っていたそうです。

 

そのおかげでモチベーションを保ち続ける事ができました。

やはりここまでの過酷なダイエットはどうしても支えが必要になります。

もし、あなたの周りに支えてくれる人がいるのであれば、綾瀬はるかさんのダイエットに挑戦してみるのもありですね。

1人で続けるのはなかなか難しいダイエットなのですが、他にも頑張っている仲間がいると思うと、かなり心強いですよね。

 

激しい運動

綾瀬はるかさんが実践した運動は、

  • 水泳
  • ジョギング
  • ジムでのトレーニング

3つになります。

特に効果の高い運動は水泳になります。

 

水泳は水の抵抗がありますので、筋肉を使うのに負荷がかかります。

泳ぐ、歩くの繰り返しを行うだけで、どんどんカロリーを消費する事ができるでしょう。

 

それに水の中は無重力状態なので、腰や足を痛める事もない所も魅力的です。

怪我もしない運動量も確保できる・・・こんなにダイエットに向いている運動はないと思います。

 

もし、ダイエットをしているのにもかかわらず、なかなか体重が落ちないと悩んでいる方は、この水泳ダイエットを行う事をオススメします。

このダイエットは非常に有効的で、普段運動慣れしていない人にもオススメできます。

是非、挑戦していきましょう。

 

それに予算に余裕があるのであれば、ジムに通う事もオススメします。

ジムを通う事でモチベーション向上になりますし、最新器具でトレーニングできますので、運動に飽きる事はないでしょう。

もし最短で結果を出したいのであればライザップもおすすめです!

>> ライザップで劇的ビフォアー

 

もちろんジムによってはバラバラなのですが、ジム施設内にはプールもありますので、まさに一石二鳥とっています。

それにジムには専属のトレーナーが存在している場合があります。

トレーナーに効率的に痩せる方法も教わる事もできますので、より効率的に筋トレや有酸素運動を実践する事ができます。

もし、余裕があるのであれば、ジムに通った方が早いですね。

 

それにジムにはダイエットに励んでいる女性がたくさんいます。

もしかしたら、仲間ができるかも!!

 

まとめ

二の腕を細くする方法 ストレッチ 腕立て伏せ

いかがでしたでしょうか?

今回は綾瀬はるかさんのダイエット方法をご紹介していきました。

 

今回ご紹介した綾瀬はるかさんのダイエット方法は正直かなりキツイダイエットになります。

もちろん、真似する事で1ヶ月で痩せる事は可能になりますので、もしこのダイエットはで頑張りたい方は是非・・・覚悟を持って取り組んでいきましょう。

1ヶ月間で一気に痩せる方法として、かなりハードですが・・・確実に痩せたいという方は是非、綾瀬はるかさんのダイエット方法を参考にしていきましょう。

 

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